co jest na mase

[...] trenowalem ACT+ dieta na mase+ aeroby. efekty sa srednie w sumie. w przeciagu 5 tyg schudlem 4 kilo, przyrost masy miesniowej sredni ok 1cm (biceps, klata). problem jest brzuch i tors na ktorym jest tluszcz. generalnie obwod w pasie mi spadl, ale faldki tluszczu sa. nie wiem za bardzo co mam robic- co drugi dzien aeroby- biaganie, tenis, [...]

[...] duża retencja wody co się wiązało też ze póżniejszym spadkiem,bóle wątroby i żółte oczy,ale tamtejsze założenia spełnił w 100% Mam też problemy z trądzikiem ale to nie jest spowodowane koksem tylko mam to od wielu lat ale zapewne cykl także przyczynił się do nawrotu,po tamtej wrzucie nie brałem żadnego odbloku bo nikt wtedy o tym niemówił.Z [...]

[...] / masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na mase (ubiegłego roku, niezbyt długo) Zmieniony przez - grabarz013 w dniu 2016-05-31 18:20:17 Zmieniony [...]

[...] na mase i oto co zdołałem wykombinować. Mam 20 lat 62 kg 175cm ektomorfik ( chociaz jak obzerałem sie kiedys to potrafiłem przytyć z 6kg, więc aż tak oporny na tycie nie jestem ). Jak juz wczesniej pisalem moj cel to masa miesniowa.Mój staż na siłke to ok poł roku, ale bez wiekszego planu i diety. Z obliczeń kalorycznych wyszlo mi ok [...]

[...] nazywa :P 12 12 12 3.Wyciskanie zza karku 5x 12,12,10,10,8 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12,10,8 5.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 12,12,12 6. Jak moc jest ! to jeszcze sztrugsy 3x 15,12,12 Środa Wolne !! Czwartek plecy+bic 1.Martwy ciąg 5x 12,12,10,10,10 2.Wiosłowanie stojąc 3x 12,10,10 3.Przyciąganie drążka dolnego w [...]

[...] Muay Thai Sobota / Niedziela - wolne Nie wiem, czy nie przeładowany ten plan? Niestety dni treningowych też nie dam rady bardziej rozłożyć. Dieta wg. podstaw jest ułożona i staram się jej przestrzegać. Suplementy - myślę o zakupie - carbo/białka/mono/cell pump i jeżeli stwierdzicie że trzeba to BCAA :D Pozdrawiam Płeć: [...]

Witam, jestem na redukcji od miesiąca, trochę ponad i zaczynam stać w miejscu, chciałem was prosić o jakieś rady, jak ruszyć z miejsca. Dieta: 1 Posiłek płatki owsiane 30g + jajka x2 + cynamon - placek Białko 40g Trening Po treningu Białko 40g 2 Posiłek po treningowy Jajecznica 2 żółtka 6 białek Chleb pełnoziarnisty 30g Olej lniany 20g 3 [...]

siema pisalem jakis czas temu tutaj o 1 cyklu, za niedlugo niestety musze go konczyc, jechalem enan 200mg e5d no i jestem zadowolony. cykl spoko poszedł wymiary lekko do przodu waga dużo do przodu ale mam nadzieje że to woda i złogi w jelitach 8-) jestem na terapi zastępczej więc po braniu testosteronu muszę chyba przejść na hcg - ale kiedy je [...]

[...] sobie dlugie pisanie bo i tak nikt tego nie bedzie chcial czytać.Kiedyś cwiczyłem na mase 7 miesiecy.Jak wygldam? Marnie umieszcze tutaj zdjecia,jednak moim celem jest to aby ktos podal czy ja jestem wlasciwie ektomorfikiem czy tym grubszym(myslalem zawsze ze ekto).Mam chude rece a brzuch dziwnie gruby,jest to umieszczone na [...]

[...] regeneracją pomiędzy treningami? Teraz napiszę o treningach jak miałyby wyglądać: FBW: http://www.sfd.pl/Pomoc_w_doborze_%C4%87wicze%C5%84_na_mas%C4%99-t897480.html (tutaj jest link, ale moje FBW to nie jest to co na początku napisałem, tylko poprawione podejżewam na drugiej stronie) Crossfit: Kompleks bez sztangowy Przykład treningu [...]

[...] Do spalenia paru CM na brzuchu zaczołęm stosować thermo fat burner 2x na dzień po 2 tabletki ( rano na czczo i przed 4 posiłkiem tym o 16.00 :p) Co w tym przypadku jest lepsze Hiit czy aeroby? Oto Moja za***ista Dieta xD 1 07.00 a)Mleko 2% 1 Szklanka = 3,4 b 2t 2,9ww 51 kcal b)2 Kromki cheleba z serkiem białym almette bądź 'mój [...]

[...] partie częściej mogę ćwiczyć częściej lub rzadziej. Mój problem polega jeszcze na tym, że mam trochę zapadniętą klatkę i z tego co zdołałem wyczytać na tym forum polecane jest wyciskanie wąskich uchwytem oraz rozpiętki 'na krzyż', czy taka ich il. jak w treningu jest wystarczająca ? Pozdrawiam PONIEDZIAŁEK Grzbiet: - wznoszenia barków z [...]

[...] na masie ale nie tłuszczowej tylko czystej masie mięśniowej 16kg - natomiast od marca do czerwca kiedy robiłem rzeżbę schudłem 8kg Wszystko dzięki dietom i odżywianiu. Fakt jest taki że nigdy nie brałem żadnych suplementów bo nie stać mnie było, może nie że nie stać ale żal kasy było. Dlatego mój kolega polecił mi tego gościa od spraw [...]

[...] 25% kalorii z bialka 25-30% kcal z tluszczu 45-50% kcal z ww (Jem ważywa ,owoce, kiełki, chleb razowy i staram się tak jak mogę urozmaicać dietę) Niestety margines błędu jest bo nie mam wagi Jeszcze( do wypłaty ). Jem do 8 posiłków dziennie Gabaryty  wzrost 1,86 +,- m waga 79 .Do niedawna biegałem ale przez tą zimę [...]

[...] aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Witam, jestem Jarek. Mam kilka pytań, liczę na profesjonalną pomoc. 1. Czy ćwiczenia siłowe mogą pogłębiać wadę wzroku ( mam krótkowzroczność ok. 3D ) lub czy mają jakikolwiek [...]

Witam prosiłbym o ocenę treningu na masę, który sam ułożyłem. Proszę o wyrozumiałość ponieważ jest to pierwszy trening ułożony całkowicie przeze mnie :) Proszę o rady i pokazanie mi moich błędów oraz propozycję ich rozwiązania :) Dodam, że mam dietę oraz, że zależy mi na dobrym i zdrowym rozwinięciu mięśni na co proszę zwrócić uwagę :) Niedziela [...]

[...] można wyrzucić, bo po prostu chodziłem, siedziałem godzinę i machałem czym popadnie. Dopiero od początku lutego zacząłem jako taki trening, który jak potem poczytałem nie jest do końca dobry dla początkujących - typowy split. Ale nie chciałem już tego ruszać, tylko wolałem dociągnąć 2 miesiące na tym i wtedy zmienić rodzaj treningu. I tu teraz [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening Siłowy 1h 3x/tyg, Aeroby 45min 3x/tyg, Basen 2x/tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hyperdrive 3.0 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta na mase (3000kcal i 2500kcal przy zapotrzebowaniu dziennym 2000kcal) Zmieniony przez - puchal21 w dniu [...]

[...] dziennego zapotrzebowanie np 500kcl a inni ze na mase wpier.. ile sie da tylko w regularnych posilkach i nawet slyszalem ze mozna smialo lody litrowe dziennie zjesc wiec jak jest z tym w koncu ? 2 Te pytanie powiazane z pierwszym, dziennie konsumuje 7 posilkow, 4 to normalna szama 3 to mutant mass srednio co 2-2,5h mutant mass wchodzi miedzy [...]

[...] "Korona". Ostatnio doszło do mnie, że jeżeli nie dołożę do codziennej gry ze znajomymi i treningów czegoś od siebie to nie będę mógł się rozwinąć aż tak dobrze. Mimo że jestem dosyć sporych rozmiarów mam dosyć "dobre" panowanie nad piłką. Zależy mi na pomocy w dobraniu treningu na: - Wyskok (wsadzić piłkę od góry wsadzę lecz nie jest to ani [...]